Akupunktur bei Schlafstörungen
Schlafstörungen können auf Dauer zermürbend sein. Doch die eigentliche Herausforderung liegt oft darin, herauszufinden, warum der Schlaf nicht mehr erholsam ist. Grundsätzlich unterscheidet man zwischen Einschlafproblemen und Durchschlafstörungen – beide haben unterschiedliche Ursachen und benötigen individuelle Lösungsansätze.
In unserer heutigen Welt müssen wir funktionieren – im Job, in der Familie, in der Partnerschaft. Doch wenn der Schlaf über längere Zeit gestört ist, wirkt sich das spürbar auf die Energie, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden aus. Die TCM betrachtet Schlafstörungen ganzheitlich und bietet gezielte Ansätze, um den Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen und die nächtliche Erholung nachhaltig zu verbessern.
Einschlafstörungen oder Durchschlafstörungen?
Schlafprobleme sind nicht alle gleich. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) gibt es verschiedene Ursachen für Schlafstörungen, je nachdem, ob es schwerfällt einzuschlafen oder durchzuschlafen.
Einschlafstörungen – Wenn der Geist nicht zur Ruhe kommt
Kannst du abends nicht abschalten, weil dein Kopf voller Gedanken ist? Dann könnte nach TCM ein Herz-Feuer dahinterstecken. In der TCM ist das Herz nicht nur für den Blutkreislauf zuständig, sondern auch für den Shen (Geist). Bei Stress, emotionaler Belastung oder Überarbeitung kann das Herz-Feuer ansteigen – Unruhe, innere Hitze, Grübeln und Einschlafprobleme sind die Folge.
Typische Anzeichen:
- Rastlose Gedanken & innere Unruhe
- Hitzegefühle, Nachtschweiß
- Herzklopfen, schneller Puls
- Intensive Träume oder Albträume
Lösung: Akupunktur kühlt das Herz-Feuer, beruhigt den Shen und fördert innere Gelassenheit, sodass der Körper leichter in den Schlaf findet. Unterstützend wirken beruhigende Kräuter und eine abgestimmtere Abendroutine.
Durchschlafstörungen – Wenn du nachts aufwachst und nicht mehr weiterschlafen kannst
Wenn du regelmäßig zwischen 1 und 3 Uhr nachts aufwachst, könnte das mit deiner Leber-Energie zusammenhängen. Laut Organuhr ist dies die Zeit der Leber, die für den freien Fluss von Qi sorgt. Stress, unterdrückte Emotionen oder ein Yin-Mangel können dazu führen, dass die Leber blockiert oder überaktiv wird – das äußert sich in unruhigem Schlaf, nächtlichem Grübeln oder plötzlichem Erwachen. Das Einschlafen ist hier nicht problematisch, vielmehr ist das nächtliche Erwachen ein Problem
Klassische Anzeichen:
- Plötzliches Erwachen mitten in der Nacht
- Grübeln, Wut oder Frustration
- Verspannte Muskeln, Kopfschmerzen
- Trockener Mund oder Hitzeempfinden
Lösung: Akupunktur hilft, das Leber-Qi zu harmonisieren, Yin zu nähren und den Energiefluss zu regulieren. Auch eine angepasste Ernährung, Yin-stärkende Kräuter und Entspannungstechniken wie Qi Gong oder Meditation können den Schlaf verbessern.
Fazit
Egal, ob du nicht ein- oder durchschlafen kannst – dein Körper sendet Signale, die auf ein Ungleichgewicht hinweisen. Die TCM betrachtet Schlafstörungen individuell und setzt gezielt dort an, wo dein Körper Unterstützung braucht.