Manchmal reicht ein falscher Blick, ein hektischer Morgen oder ein unpassender Satz  und du explodierst innerlich.
Dein Kopf pocht, deine Augen brennen, du kannst nicht abschalten, schläfst schlecht, bist ständig gereizt.

Willkommen in der Welt einer überhitzten Leber, aus Sicht der TCM.

In der Traditionellen Chinesischen Medizin ist die Leber dein innerer Manager.
Sie plant, strukturiert, bewegt Qi, also deine Lebensenergie.
Aber sie ist empfindlich. Sehr sogar.
Stress, Wut, unterdrückte Emotionen, Überforderung, falsche Ernährung… all das bringt sie ins Ungleichgewicht.

Symptome einer überhitzten Leber:

• Gereiztheit, Stimmungsschwankungen, Wutausbrüche
• Druckgefühl im Kopf, Kopfschmerzen
• Trockener Mund, rote Augen, rotes Gesicht
• Schlafprobleme, Tinnitus, Nervosität
• Verstopfung, Engegefühl unter den Rippen

Und: Schau auf deine Zunge.
Ist sie rötlich, besonders an den Seiten?
Geschwollen, mit gelbem Belag?
Dann meldet sich dein Körper klar: „Ich bin überhitzt.“

Was tun, wenn’s brennt?

Weniger Feuer ins System geben

Kaffee, Alkohol, scharfe Gewürze, nächtliches Grübeln und permanenter Input wirken wie Benzin auf dein Leberfeuer.
Reduziere alles, was Hitze verstärkt. Innerlich wie äußerlich.

• Mehr Grün auf den Teller
• Wärmend zubereitet, leicht verdaulich und entlastend:
• Gedämpfter Spinat, Brokkoli, Mangold
• Frische Kräuter Koriander
• Bitterstoffe statt Zucker
• Keine Mahlzeiten auslassen
• Bewegung aber ohne Druck

Qi staut sich, wenn du es nicht in Fluss bringst.

Aber: Leistungssport ist keine Lösung.
Ideal sind:

• Qi Gong
• sanftes Dehnen
• Spaziergänge
• tiefe, ruhige Atmung in der Natur
• Kräuter und Tees

Setze auf Pflanzen, die klären und entlasten:

• Brennnessel
• Chrysantheme
• Löwenzahn

Diese Pflanzen helfen, den Druck im Kopf zu senken, Hitze über die Blase auszuleiten und die Sicht wieder klarer werden zu lassen, innerlich wie äußerlich.

Und vielleicht: Begleitung suchen

Wenn dein System regelmäßig in die Überhitzung kippt, ist es kein Lifestyle-Thema mehr.
Dann geht’s darum, dein Leber-Qi systematisch zu beruhigen, zu nähren und neu zu regulieren.

Ich zeige dir, wie du deine Ernährung, dein Rhythmus und deine kleinen Rituale so anpasst, dass deine Leber nicht mehr explodiert sondern dich wieder trägt.

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